2024年4月9日是第19个国际护胃日。目今胃部康健问题已成为困扰打工人的普遍康健问题之一，但同时，公共对胃肠道疾病仍缺乏准确认知，在养成优异饮食习惯和康健生涯方法上欠缺行动力。

      为进一步提升公共护胃意识、资助公共消除胃肠道疾病相关认知误区，我们呼吁“护胃要及早”。


【超九成打工人受胃康健问题困扰】

      胃肠道疾病已成为我国人群的常见病、多发病，俗话称“十胃九病”，这也是今世打工人的胃康健现状。相关报告显示，94%的受访人群（曾）有过胃部不适症状，好比消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等
；73%的受访人群（曾）确诊过功效性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌熏染、胃溃疡等胃肠道疾病？杉，胃部康健问题已成为困扰打工人的普遍康健问题之一。


      值得关注的是，在差别年岁段的受访人群中，80后、90后中确诊过胃部疾病的人群比例最高，约77%，年轻的00后中也有66%的人群确诊过胃病。有关专家先容到：“每小我私家在差别的年岁段险些都会有差别水平的胃病，但近些年来我们发明，二十多岁、三十多岁的年轻人，胃病的发病率显着升高，有年轻化的趋势。”

【不良饮食习惯和情绪压力，成影响胃康健的两座“大山”】

      目今经济社会飞速生长，打工人的生涯节奏快、压力大，饮食不纪律已经成为生涯常态。报告显示，近90%的受访人群有不良饮食习惯，例如：饮食凭喜欢不重营养搭配、爱吃宵夜或晚间加餐、爱吃辛辣刺激食物、三餐无序无牢靠饭点等。研究批注，胃部疾病的爆发与胃黏膜屏障受损亲近相关，而不良的饮食习惯正是导致胃黏膜损伤的一大因素。

      专家提醒：“关于胃黏膜的损伤，已往各人更关注不良饮食习惯的影响，另一方面，情绪压力对胃黏膜屏障的影响也要小心。”报告显示，高焦虑、高主要、高压力的情绪“三高”打工人中，有过胃部不适的占97%，确诊过胃病的占76%，均高于全人群整体水平，可见胃病也是“情绪病”，焦虑主要情绪和精神压力会影响胃康健。


      胃肠道是人体的“第二大脑”，恒久精神主要、焦虑或情绪波动可通过上调相关信号通路，激活低度炎症反应，影响胃肠道黏膜屏障功效，造成黏膜损伤。

【胃痛忍忍就算了不可取，专家提醒：留神小病变大病】

      今世打工人的胃面临的难关，除了饮食因素和情绪因素外，尚有认知误区。报告显示，约82%的受访人群对胃康健保存认知误区，其中60%的人群以为胃病很常见、只要调解饮食作息就能缓解。有相关专家以为：“年轻人总以为胃痛忍忍就过了，事实上，胃不惬意是胃发出的‘求救信号’，提醒着可能某种缘故原由造成了胃黏膜的损伤，若是每次都是忍一忍、熬一熬，长此以往，小病就会酿成大病。胃黏膜损伤会逐渐积累加重，进而导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病，应该早预防、早发明、早诊断、早治疗。”


      36%的年轻人一样平常生涯中已有备药的习惯，但胃病症状重大、胃药种类繁多，家庭小药箱该怎样准备胃药？有相关专家建议，“针对生涯中常见的胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适，居家可以常备胃黏膜
；ぜ痢⒖顾峒痢⒁炙峒恋纫┪，在清晰症状的情形下合理使用。好比针对最为常见的慢性胃炎，若是只是胃痛，可以优先使用胃黏膜
；ぜ，这类药物会在胃部外貌形成一层
；つ，抵御多种侵蚀
；若是除了胃痛尚有反酸、烧心的症状，则需在胃黏膜
；ぜ恋幕∩霞由弦炙嵋┪。若是症状不可缓解或加重，建议实时就医，以免延伸病情。”

【养胃的3大误区，看看你占了几条】

      喝点小米粥，多食斋少吃肉，喝点姜糖水……都是口口相传的“养胃秘笈”。但这些要领真的能“养胃”吗？医生体现，要想科学“养胃”，就要阻止这些误区。

      误区一：食斋对胃好

      许多人以为肉类欠好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此建议胃欠好的人多食斋。但素食中的蔬菜，尤其是长纤维蔬菜--如韭菜，纤维最多，禁止易消化。而肉类中含有多莳植物性食物不具备的营养素，好比优质卵白质、必需脂肪酸、铁、锌以及某些B族维生素，胃粘膜的修复和更新都需要优质卵白。以是，养胃照旧应该注重荤素搭配，适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性食物。消化欠好的溃疡病人可以把肉食切碎、做软，变换烹饪方法食用。

      误区二：少食多餐最好

      少食多餐简直对胃功效削弱患者有用，但盲目任性频仍加餐将会打乱饮食纪律，增添胃的肩负，反倒诱发并加重胃部隐患。以是，天天定量纪律饮食很主要，也就是吃好三餐，少吃零食。尤其是胃溃疡患者应准时三餐，阻止饥饿和饱餐。

      误区三：胃不惬意就喝牛奶

      生涯中，泛起胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶简直可以缓解症状。由于牛奶可以稀释胃酸，牛奶中的卵白质能在胃黏膜表层形成一层
；つ。但牛奶可以治疗胃病就言过着实了，由于这层
；つぶ荒鼙
；ひ皇。

【护胃要及早，做自己康健的第一责任人】?

      ① 选易消化食物，黏性食物少吃

      粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时，也要阻止过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。

      ②少吃容易胀气的食物

      好比红薯、紫薯等食物，浓咖啡、酒、含糖饮料，碳酸饮料、浓茶等。

      ③纪律进食，阻止暴饮暴食

      养成准时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病爆发，细嚼慢咽。

      ④饮食平衡，种种食物都吃点

      ⑤阻止饭前、饭后大宗喝水

      饭前、饭后大宗饮水，会冲淡胃液。使胃的消化能力和杀灭细菌作用大大降低。

      ⑥坚持心情愉快

      人的情绪与胃酸渗透及胃的消化作用亲近相关，进食时要坚持精神松开，心情愉快。

      ⑦一样平常适当运动

      适度运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功效。但饭后不可连忙举行强烈运动，建议进食后1小时再举行运动较好。